Ik wil gezond en vitaal ouder worden

Tips, activiteiten en hulp om gezond en vitaal ouder te worden.

Tips

Eet verdeeld over de dag voldoende eiwitten (bijvoorbeeld zuivel, peulvruchten, noten, vis) om spiermassa te behouden. Dit is belangrijk om vallen te voorkomen.
Blijf voldoende drinken. Uw dorstgevoel neemt af met de leeftijd.
Beweeg minimaal 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen.
Doe minimaal twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, aangevuld met balansoefeningen.
Voorkom veel stilzitten.

Kijk op Maassluis Actief voor het sportaanbod voor 55-plussers.
Doe mee aan de beweegactiviteiten in de ouderencentra van NAUT.
Laat met FitThuis van NAUT uw kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen meten en vergelijken met uw leeftijdsgenoten. Na deze fittest krijgt u een persoonlijk advies.
Ga naar een visiteclub voor senioren. NAUT biedt gelijkgestemde senioren de kans om wekelijks bij elkaar te komen voor sociaal contact, zingeving en invulling van hun dag. Deze visiteclubs bestaan uit een klein aantal deelnemers, zodat persoonlijke aandacht en een veilige omgeving kan worden geboden.

Wilt u uw balans verbeteren, uw spieren versterken en beter leren herkennen welke situaties het risico op vallen vergroten? Doe de korte test op de website van Hoe Sterk Sta Ik en ontdek uw persoonlijke valrisico. In Maassluis heeft u regelmatig de mogelijkheid om uw valrisico fysiek te laten meten met de Smart Floor: een slimme vloer met sensoren die binnen twee minuten inzicht geeft in uw valrisico. Zo weet u hoe sterk u staat en wat u kunt doen om veilig en zelfstandig in beweging te blijven. U leest hier meer over op deze pagina.
Voelt u zich eenzaam, somber, ervaart u veel stress of vindt u het lastig om zelf een positieve draai aan het leven te geven? Onze welzijnscoaches helpen u graag. Samen kijkt u wat u nodig heeft om u beter te voelen met behulp van de Positieve Gezondheid methode. Zo zorgen we er samen voor dat u zich weer beter voelt. Neem contact op met onze welzijnscoaches via wijkteam VraagRaak. Dit kan telefonisch via 010 – 593 1500 of per e-mail: vraagraak@maassluis.nl.