Ik wil gezond en vitaal ouder worden

Tips, activiteiten en hulp om gezond en vitaal ouder te worden.

Tips

Eet verdeeld over de dag voldoende eiwitten (bijvoorbeeld zuivel, peulvruchten, noten, vis) om spiermassa behouden. Dit is belangrijk om vallen te voorkomen.
Blijf voldoende drinken. Uw dorstgevoel neemt af met de leeftijd.
Beweeg regelmatig om sterk en mobiel te blijven.

Kijk op Maassluis Actief voor het sportaanbod voor 55-plussers.
Doe mee aan de beweegactiviteiten in de ouderencentra van Seniorenwelzijn.
Laat met FitThuis van Seniorenwelzijn uw kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen meten en vergelijken met uw leeftijdsgenoten. Na deze fittest krijgt u een persoonlijk advies.
Ga naar een visiteclub voor senioren. Seniorenwelzijn biedt gelijkgestemde senioren de kans om wekelijks bij elkaar te komen voor sociaal contact, zingeving en invulling van hun dag. Deze visiteclubs bestaan uit een klein aantal deelnemers, zodat persoonlijke aandacht en een veilige omgeving kan worden geboden.

Volg een cursus valpreventie om uw balans verbeteren, uw spieren versterken en de risico's op vallen herkennen en aanpakken. Het doel van zo'n cursus is het aantal valincidenten bij ouderen verminderen. Kijk voor meer informatie op Valpreventie.
Soms zit het even niet mee en is het lastig om zelf weer een positieve draai aan het leven te geven. Welzijn op recept van Seniorenwelzijn biedt u het duwtje in de rug om met een positief gevoel weer nieuwe stappen te ondernemen. Samen met een welzijnsadviseur vult u het spinnenweb van Positieve Gezondheid in. Hierdoor krijg u samen een goed beeld van hoe het met u gaat. Zo kijken we naar wat voor u echt belangrijk is en waar uw wensen liggen.