Valpreventie

Iedereen wil graag gezond oud worden en zo lang mogelijk thuis blijven wonen. Maar één ongelukkige val kan grote gevolgen hebben waardoor dit niet meer mogelijk is. Jaarlijks valt maar liefst één op de drie mensen van 65 jaar of ouder. Gelukkig kunt u veel doen om uw kans op een val te verkleinen. Op deze pagina vindt u informatie over het beweegaanbod in gemeente Maassluis en tips om stevig op uw benen te blijven staan.

Test hoe sterk u staat

Wilt u weten hoe groot uw risico op vallen is? Doe de korte test op de website van Hoe Sterk Sta Ik en ontdek uw persoonlijke valrisico. Wilt u liever fysiek uw valrisico meten? MaassluisActief staat regelmatig bij u in de buurt met evenementen en de weekmarkt met de Smart Floor, een slimme vloer met sensoren. Zo weet u binnen twee minuten uw valrisico! Onder 'Beweegaanbod in Maassluis' vindt u advies per valrisico en kunt u zich opgeven voor trainingen. 

Beweegaanbod in Maassluis

U heeft een laag valrisico

Fijn dat u een laag valrisico heeft. Dat willen we vooral zo houden. Daarom is het goed om in beweging te blijven.  Wilt u leren hoe u een val kunt opvangen tijdens het fietsen of wandelen en hoe u weer op kunt staan? Mahorokan Sports Club biedt interventies aan waarin u dat kunt leren. Op deze website  vindt u meer informatie over Zeker Bewegen en kunt u zich direct aanmelden. Let op: Deze training is samengesteld voor iets fittere mensen en kan als matig intensief ervaren worden.  

In Maassluis is er voor iedereen de mogelijkheid om actief oud te worden. Bent u benieuwd naar het beweegaanbod? Neem een kijkje op de website van Maassluis Actief. 

U heeft een matig valrisico

U heeft een verhoogd risico op vallen. Om te voorkomen dat u valt raden wij aan een groepsinterventie te volgen. Deze worden door gemeente Maassluis aangeboden en deelname is gratis. U kunt zich op deze pagina aanmelden voor een van de valpreventieprogramma’s. Aanmeldingen worden verwerkt door Fernhout Fysiotherapie. Fernhout brengt u in contact met een uitvoerende partij.  

Als online aanmelden niet lukt, kunt u ook telefonisch contact opnemen met Fernhout Fysiotherapie: 06 14974623, bereikbaar op:

  • maandag van 09.00 tot 12.00 uur
  • dinsdag van 09.00 tot 12.00 uur
  • donderdag van 15.00 tot 18.00 uur 

U heeft een hoog valrisico

Wij adviseren u om met uw huisarts te overleggen wat voor u de beste vervolgstap is. Mogelijk komt u in aanmerking voor een verdere screening. 

Wat kunt u zelf doen om de kans op een val te verkleinen? 

Er zijn verschillende manieren om vallen te voorkomen. Hier vindt u alvast een aantal tips waar u meteen mee kunt beginnen: 

  • Blijf bewegen. Denk aan regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of oefeningen voor balans en spierkracht. Dit helpt om fit en stabiel te blijven.
  • Pas uw omgeving aan. Voorkom struikelgevaar in huis door losliggende kleedjes, snoeren en drempels weg te halen. Zorg voor goede verlichting, vooral in de avond en nacht.
  • Draag goed schoeisel. Denk aan stevige schoenen met een goede grip die het risico op uitglijden verkleinen.
  • Eet gezond en blijf gehydrateerd. Sterke botten en spieren hebben voldoende calcium, vitamine D en eiwitten nodig. Drink voldoende water om uw spieren soepel te houden.
  • Gebruik hulpmiddelen indien nodig. Een stok of rollator kan extra ondersteuning bieden bij het lopen. 
  • Meer informatie vindt u in de folder: Zo blijft u overeind en voorkomt u een val | VeiligheidNL. 

Heeft u gevonden wat u zocht?