Ik wil beter slapen

• Ga op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
• Vermijd koffie, alcohol, cafeïnehoudende thee en zware maaltijden drie uur voordat u gaat slapen.
• Vermijd smartphones en computers in het uur voor het slapen.
• Zorg voor ontspanning zoals lezen of ademhalingsoefeningen.
• Gebruik het bed alleen om te slapen, niet om te werken of te piekeren.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag, maar niet vlak voor het slapen. 
• Slaap in een koele kamer (18 graden).

• Beter slapen? Volg het gratis online programma voor een betere nachtrust van de Hartstichting.

Slaapt u slecht, heeft u zorgen of stress, of zit u even niet lekker in uw vel? Dan kunt u gratis ondersteuning krijgen van onze welzijnscoaches. Samen kijkt u wat u nodig heeft om u beter te voelen met behulp van de Positieve Gezondheid methode. Zo zorgen we er samen voor dat u zich weer beter voelt. Neem contact op met onze welzijnscoaches via wijkteam VraagRaak.