Ik wil beter slapen

• Ga op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
• Vermijd koffie, alcohol, cafeïnehoudende thee en zware maaltijden drie uur voordat u gaat slapen.
• Vermijd smartphones en computers in het uur voor het slapen.
• Zorg voor ontspanning zoals lezen of ademhalingsoefeningen.
• Gebruik het bed alleen om te slapen, niet om te werken of te piekeren.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag, maar niet vlak voor het slapen. 
• Slaap in een koele kamer (18 graden).

• Beter slapen? Volg het gratis online programma voor een betere nachtrust van de Hartstichting.

Bij vermoeidheid, somberheid of stress kan de huisarts of fysiotherapeut doorverwijzen naar een welzijnswerker van VraagRaak via Welzijn op recept.